Banyaknya Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Banyaknya Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Banyaknya Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Mungkin belum banyak orang yang tau mengenai Banyaknya Manfaat Alpukat untuk Kesehatan yang dapat membantu kita untuk bisa hidup lebih sehat lagi. Buah Alpukat atau Avokad memiliki hampir 20 vitamin dan mineral dalam satu porsi penyajian saja. Beberapa diantaranya adalah potasium, lutein, dan folat. Aneka vitamin seperti vitamin B, C, E dan lainnya juga terdapat dalam buah yang biasa dijadikan minuman jus ini. Kelebihan lainnya adalah rendah akan kandungan gula, namun kaya akan serat. Walaupun buah ini tinggi lemak, namun tetap aman bila dikonsumsi secara tidak berlebihan karena lemak yang dikandungnya adalah lemak baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal.

Berikut Beberapa Manfaat Alpukat atau Avokad Bagi Kesehatan Yang Perlu untuk Di Ketahui :

1. Mampu Menurunkan Kolesterol Tinggi
Alpukat adalah sumber dari lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang benar-benar dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL sambil menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat mengandung beta-sitosterol, yakni lemak nabati untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. ( Baca Juga : Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi )

2. Mampu Mencegah Osteoporosis
Vitamin K di dalam buah alpukat tersedia dalam jumlah yang cukup banyak. Sekitar 25 persen kebutuhan tubuh akan vitamin K bisa terpenuhi hanya dengan mengonsumsi setengah alpukat. Keberadaan vitamin K dalam buah ini mungkin bisa menjadikan tulang memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik. Hal ini sangat mungkin mengingat salah satu kegunaan vitamin K adalah meningkatkan penyerapan kalsium dan mampu mengurangi pengeluaran kalsium melalui urine. ( Baca Juga : Obat Osteoporosis )

3. Baik untuk Penderita Osteoarthtritis
Buah alpukat yang diekstrak dengan minyak kedelai atau biasa disebut dengan Avocado Soybean Unsaponifiables (ASU) memiliki kemungkinan manfaat bagi penderita osteoarthritis. Produk tersebut diklaim mampu mengurangi rasa sakit dan cacat keseluruhan pada penderita osteoarthritis pada bagian panggul atau lutut. ( Baca Juga : Cara Menyembuhkan Osteoarthritis )

4. Menambah Darah
Alpukat mengandung folat yang berguna untuk menambah darah. Tugas folat dalam tubuh adalah memerbaiki sel-sel yang rusak, termasuk pembentukan sel darah merah. Anda akan mendapatkan 81 mikrogram folat jika mengonsumsi setengah buah alpukat.Wanita memerlukan sekitar 400-600mikrogram folat per hari sedangkan pria 400 mikrogram. ( Baca Juga : Obat Anemia )

5. Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Manfaat alpukat juga dapat menghaluskan kulit dan membantu mencerahkan agar kulit terlihat sehat alami. Alpukat juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari keriput dan tanda-tanda lain dari penuaan dini dengan kandungan karotenoid antioksidan, vitamin E yang membantu menjaga terhadap penuaan dari paparan sinar matahari serta vitamin C yang terlibat dalam penciptaan elastin dan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang.

6. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak dibanding buah-buahan lain yang sama-sama memiliki keistimewaan dalam menopang kesehatan manusia.

Lutein adalah bagian dari karotenoid yang secara alami diproduksi di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan daya penglihatan manusia. Penelitian juga menunjukkan bahwa tingginya kadar lutein dalam alpukat dapat mengecilkan risiko kelainan pada mata khususnya degenerasi makula dan katarak. ( Baca Juga : Cara Merawat Mata )

7. Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik
Makan alpukat dipercaya dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.

Mengingat Banyaknya Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, maka jangan anda meremehkan buah alpukat ini. Cobalah untuk mengkonsumsi buah alpuket ini dengan dosis tidak berlebihan dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Banyaknya Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Comments

comments

One comment

  • Akhtar

    Thanks for sharing nice one.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *