Cara Efektif untuk Berhenti dari Kebiasaan Merokok

Cara Efektif untuk Berhenti dari Kebiasaan Merokok,- Menghentikan kebiasaan merokok bagi para pecandu rokok mungkin sangatlah berat untuk di lakukan. Pasalnya bagi mereka, rokok merupakan suatu kebutuhan pokok yang harus ada setiap harinya.

Sebenarnya menghentikan kebiasaan merokok berarti memberi diri kesempatan untuk bisa hidup lebih sehat. Bagi anda yang ingin menghentikan kebiasaan merokok namun belum mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk menghentikan kebiasaan merokok, anda tidak perlu khawatir. Karena pada kesempatan kali ini, tokoherbalacemaxs.com akan berbagi tips mengenai Cara Efektif untuk Berhenti dari Kebiasaan Merokok yang bisa anda terpakan.

Berikut Beberapa Cara Efektif untuk Berhenti dari Kebiasaan Merokok Yang Dapat Anda Lakukan :

Cara Efektif untuk Berhenti dari Kebiasaan Merokok

Cobalah Kurangi Intensitas Merokok Anda.
Tidak mudah memang jika kita mengubah kebiasaan secara langsung atau total, jika anda bisa melakukannya itu lebih bagus, akan tetapi jika tidak mampu paling tidak anda bisa mengurangi kebiasaan merokok anda. Cara ini memang sangat tergantung dengan seberapa kuat niat anda untuk berhenti merokok.

Mengelola Stres
Mengelola Stres merupakan cara pertama untuk menghentikan kebiasaan merokok anda, karena stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok. Cobalah beberapa cara untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Selain itu, di awal masa percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres.

Hindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Cobalah anda untuk bisa menghindari pemicu kebiasaan anda yang dapat membawa anda ingin merokok, seperti jika anda terbiasa suka merokok setelah makan, maka carilah cara lain sebagai penggantinya, seperti mengunyah permen karet atau menggosok gigi. Selain itu, cobalah untuk menghindari berkumpul dengan sesama perokok.

Olahraga
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin. Ketika anda ingin merokok, maka segeralah ambil septau olahraga dan mulailah untuk melakukan aktivitas berolah raga, seperti bersepeda, lari, main sepak bola, dan lain sebagainya. Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang-orang yang hidup sehat juga dapat banyak membantu.

Libatkan Keluarga dan Teman Dekat
Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu Anda berhenti merokok. Maka dari itu, Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok, karena mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi menjadi lebih kondusif.

Membersihkan Rumah
Bersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukung Anda merokok dalam jumlah banyak. Cuci pakaian, sprai, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok. Gunakan pengharum ruangan untuk membantu menghilangkan bau asap rokok.

Ubah Minuman Anda.
Menurut penelitian, minuman bersoda, alkohol  dan kopi membuat merokok terasa lebih enak. Jadi, tidak ada salahnya menghindari beberapa minuman tersebut untuk membiasakan diri berhenti merokok. Beberapa orang menemukan bahwa hanya dengan mengubah minuman mereka (misalnya, beralih dari minuman beralkohol ke jus tomat), dapat mempengaruhi keinginan mereka untuk merokok.

Bandingkan Antara Dampak Negatif Dan Kesenangan Saat Anda Merokok.
nah dari sini anda akan tau mengapa anda merokok dan mengapa anda harus berhenti merokok. Cobalah merenung sejenak dan mulai berfikir apa saja yang sudah anda dapatkan dari rokok, berupa kebahagian kah? Terlihat lebih maco kah? Atau bahkan hanya sekedar mencoba ? setelah anda tau kesenangan apa yang ditawarkan dari rokok saat itu juga mulailah untuk mengingat kerugian apakah yang sudah anda dapatkan saat merokok, mungkin kerugian dari sisi kesehatan baru akan terlihat jangka panjang akan tetapi salah satu yang pasti adalah membuang uang secara percuma tanpa ada manfaatnya. Setelah anda membandingkan antara kesenangan dan kerugian merokok maka mulailah untuk mengambil keputusan.

Kuatkan niat.
Saat anda mulai putus asa untuk berhenti merokok Pikirkan hal-hal sulit yang telah anda lakukan di masa lalu. Mintalah orang-orang yang mengenal anda dengan baik untuk mengingatkan tentang tantangan yang telah berhasil diatasi, kata Dr Lieberman. Hal Ini akan memberi Anda kepercayaan diri untuk tetap konsisten berhenti merokok.

Baca Juga : Cara Alami Memberishkan Paru-Paru dari Nikotin

Itulah Tips mengenai Beberapa Cara Efektif untuk Berhenti dari Kebiasaan Merokok yang bisa saya sampaikan. Semoga saja dengan adanya informasi ini, anda dapat menghentikan kebiasaan merokok anda dan hidup menjadi lebih sehat dari sebelumnya.

Cara Efektif untuk Berhenti dari Kebiasaan Merokok

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *