Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

Mungkin bagi banyak orang sudah tidak asing lagi dengan penyakit Diabetes, tapi apakah anda tau bagaimana Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus yang dapat kita lakukan supaya kita dapat terhindar dari penyakit yang satu ini? Nah pada pagi kali ini, tokoherbalacemaxs.com akan berbagi informasi seputar Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus, supaya penyakit diabetes dapat terhidnari.

Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

Diabetes umumnya diartikan dengan meningkatnya kadar gula dalam darah. Orang yang mengidap penyakit diabetes memiliki kadar glukosa dalam darah yang tinggi, yang juga disebut gula darah tinggi atau hiperglikemia.

Diabetes dibagi menjadi dua tipe, yakni diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2.

Diabetes Tiepe 1
Penderita diabetes tipe 1 sangat bergantung pada insulin. Tipe ini juga terkadang dikenal dengan istilah diabetes ‘remaja’ karena umumnya menyerang pasien di bawah usia 40 tahun terutama pada masa remaja.

Organ pankreas dalam tubuh penderita diabetes tipe 1 tidak memproduksi insulin sehingga penderita harus menerima suntikan insulin tiap hari. Insulin sangat penting karena berfungsi untuk mengendalikan kadar gula dalam darah. Kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan kerusakan serius pada organ-organ tubuh.

Selain suntikan insulin, penderita diabetes tipe 1 juga harus menjaga kadar gula darah agar tetap seimbang. Misalnya dengan pola makan yang sehat, teratur berolahraga, dan tes darah secara rutin. Diabetes Tipe 1 ini lebih jarang terjadi.

Diabetes Tipe 2
Sekitar 80% pengidap diabetes di Indonesia menderita tipe ini. Diabetes tipe 2 terjadi karena penurunan produksi insulin dalam tubuh sehingga fungsinya tidak maksimal atau tubuh mulai menjadi kurang peka terhadap insulin. Reaksi ini dikenal dengan istilah resistansi terhadap insulin.

Jenis ini biasanya menyerang orang-orang berusia di atas 40 tahun. Tetapi usia pengidapnya akhir-akhir ini bertambah muda. Diabetes tipe 2 juga lebih sering dialami oleh etnis Asia dibanding etnis lain.

Berikut Beberapa Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus Yang Dapat Kita Lakukan :

Banyak faktor resiko yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit diabetes, semakin banyak faktor resiko yang dimiliki, semakin besar kemungkinan akan terjadinya diabetes pada orang tersebut. Faktor resiko tersebut adalah :

  • Obesitas, berat badan berlebih. Terutama dengan tipe obesitas sentral atau pengumpulan lemak di bagian perut.
  • Inaktif, jarang melakukan aktivitas atau olahraga. Sehingga glukosa cenderung tidak banyak dibutuhkan oleh otot, dan akhirnya tersimpan menjadi lemak. dengan beraktivitas, sel-sel lebih aktif menggunakan glukosa, sehingga sel akan lebih sensitif terhadap insulin (mengurangi terjadi resistansi sel terhadap insulin)
  • Faktor keturunan, seseorang dengan orang tua atau saudara yang memiliki idabetes, memiliki resiko lebih tinggi.
  • Faktor usia, resiko mengalami diabetes meningkat seiring bertambahnya usia
  • Faktor ras/etnik. Etnik tertentu cenderung lebih mudah mengalami diabetes
  • Faktor penyakit lain seperti hipertensi (darah tinggi) dan atau kolesterol tinggi erat kaitannya dengan kejadian diabetes.

Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus adalah dengan mengurangi faktor resiko tersebut yang dapat dirubah, seperti obesitas dan kurang aktif bergerak. Berikut carnya :

  1. Jika memiliki obesitas, lakukan diet dengan membatasi asupan kalori secukupnya, makan makan yang sehat, tidak tinggi karbohidrat, tidak tinggi gula maupun tidak tinggi kalori. Target untuk mengurangi berat badan dengan perubahan pola makan dan olahraga

  2. Lakukan aktifitas fisik terutama olahraga rutin, 3-5 kali seminggu selama minimal 30 menit dan kemudian dapat ditambah frekuensi dan lama nya. Olahraga seperti jalan cepat, jogging, lari, senam, sepeda, renang bagus untuk kesehatan tubuh.

  3. Jika memiliki faktor resiko seperti ada keturunan, atau dengan usia lanjut maka sebaiknya melakukan cek darah rutin untuk mendeteksi jika terdapat peninggian kadar gula darah.

  4. JIka memiliki penyakit lain seperti darah tinggi dan kolesterol tinggi maka dengan perubahan pola makan dan olahraga serta bantuan obat untuk mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.

Baca Juga :
Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes
Gejala dan Penyebab Diabetes Melitus Tipe 1 dan Tipe 2
Obat Herbal Diabetes Melitus

Itulah informasi seputar Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus yang dapat saya sampaikan. Semoga saja dengan adanya informasi diatas dapat bermanfaat bagi semuanya, dan dapat terhindar dari penyakit diabetes ini.

Cara Tepat Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

Comments

comments

One comment

  1. It’s remarkable to go to see this web page and reading the views of all mates on the topic of this post, while I am also eager of getting knowledge.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *