Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan,- Berolahraga merupakan salah satu aspek penting dalam membentuk tubuh yang sehat dan bugar. Olahraga perlu dilakukan secara teratur dalam durasi waktu tertentu dan rutin. Selain itu, olahraga yang dilakukan tidak harus membuat tubuh melakukan hal yang berat. Olahraga juga bisa dilakukan dengan melakukan beberapa jenis gerakan ringan, santai dan menyenangkan. Salah satunya adalah bersepeda. Manfaat bersepeda dalam olahraga ringan ini bisa Anda nikmati dengan cukup mudah dan menyenangkan. Anda bisa setidaknya meluangkan waktu minimal 60 menit untuk bersepeda dalam tujuan menjadi sehat, langsing dan bugar.

Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Akhir-akhir ini banyak sekali orang-orang yang enggan atau malas untuk bersepeda bahkan untuk jarak yang sangat dekat pun mereka lebih memilih menggunakan sepeda motor padahal dengan menggunakan sepeda motor kita telah ikut menyumbang karbondioksida yang merupakan salah satu dari sekian banyak pencemaran lingkungan. Nah, dengan faktor yang demikian tersebut pada hari ini saya akan berbagi informasi yang cukup menarik tentang Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan yang perlu untuk diketahui.

Berikut ini adalah Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan jika dilakukan secara rutin :

Memperbaiki kardiovaskular.
Bersepeda termasuk olahraga kardio, dikategorikan demikian karena dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi akan meningkat. Selain itu, bersepeda secara teratur juga mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah.

Menurunnya tingkat kolesterol jahat akan meminimalisasi risiko penyempitan pembuluh darah. Otot jantung yang biasa terlatih akan lebih efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh makin optimal.

Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular Anda, makin rendah risiko Anda  terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Meningkatkan kekuatan otot.
Berapa banyak anggota tubuh yang terlibat saat Anda bersepeda? Hampir semuanya, bukan? Mulai dari kaki yang mengayuh hingga mata yang waspada.

Banyaknya anggota tubuh yang aktif membuat otot tubuh bagian yang bersangkutan mengalami peningkatan aktivitas. Jika aktivitas itu dilakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya. Selain itu, koordinasi dan keseimbangan tubuh juga ikut terlatih.

Merawat sendi.
Selain otot, sendi-sendi pada kaki dan tangan akan ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan adalah beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat bersepeda. Mobilitas yang baik pada persendian akan membuatnya makin fleksibel.

Menjaga berat badan.
Berkat bersepeda, kinerja kardiovaskular dan otot Anda menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik, dan otot terlatih adalah pembakaran kalori atau tingkat metabolisme tubuh ikut meningkat.

Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Upayakan untuk mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan yang seimbang sebagai langkah menghindari risiko kegemukan.

Menurunkan tingkat stres.
Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit.

Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu saja akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran Anda. Ditambah dengan bagusnya pemandangan saat bersepeda, maka penurunan level stres dalam tubuh Anda akan makin signifikan.

Menurunkan risiko penyakit-penyakit lain.
Aktivitas fisik yang rutin melalui bersepeda baik untuk kesehatan tubuh secara umum. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif adalah minimnya risiko terkena diabetes. Hal ini terkait dengan stabilnya produksi insulin oleh tubuh yang aktif. Bersepeda juga bisa memperkecil risiko terkena kanker terutama kanker usus besar.

referensi : http://www.alodokter.com/mari-telaah-manfaat-bersepeda-bagi-kesehatan

Itulah Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan yang bisa anda dapatkan jika anda suka bersepeda secara rutin dan teratur. Setelah kita mengetahui betapa besar manfaatnya otomatis kita akan lebih giat lagi dalam melakukan aktivitas bersepeda. Bersepeda itu tidak hanya kita gunakan untuk pada hari libur aja, melainkan ketika kita mau berangkat kerja pun kita bisa menggunakannya apalagi kalau jarak tempat kerja tidak terlalu jauh. Yuk, kita bersepeda ria !

Beberapa Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Comments

comments

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*